 Медики рекомендуют в жаркие дни поберечь свое здоровье.
В ближайшие дни ожидается жаркая погода. Медики рекомендуют
всем без исключения поберечься, придерживаясь основных рекомендаций.
В первую очередь необходимо обезопасить себя от
обезвоживания. Если температура воздуха составляет выше 26 градусов, желательно
каждый час выпивать по стакану воды. Водный баланс в организме также можно
восстановить, поставив возле рабочего места небольшую емкость с водой. Чтобы
уберечь свои сосуды от перегрузки, желательно хотя бы раз в два часа полежать
пять минут, если такая возможность есть.
Медики рекомендуют в знойную погоду снизить потребление соли
и увеличить количество потребления растительного масла. Как известно, оно
помогает бороться с жарой на клеточном уровне, благодаря содержанию витамина Е.
Кроме того, в свой рацион можно включить блюда-спасатели: окрошку на квасе или
на жидком кефире, холодный суп из зелени и картошки, холодный свекольник.
Чистая вода — лучший помощник в жаркую погоду. Можно также
пить отвары из мяты. Жажду также утоляет сухое белое вино, разбавленное
минералкой.
Врачи отмечают, что в
такие дни не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями с водкой, пивом и
кофе.
http://www.vrach.tv/
| 
