 Если вы
заботитесь о своем психическом здоровье, почаще выбирайтесь в парки или на
природу. Пять минут физической активности на свежем воздухе в день сослужит
добрую службу вашему эмоциональному состоянию.
Исследователи из университета
Эссекса, Великобритания, считают, что даже пять минут активного отдыха вне дома
ежедневно (например, ходьба пешком, езда на велосипеде, работа в саду),
значительно поднимут не только настроение, но и самооценку. Многие исследования
и ранее доказывали существенное влияние упражнений на свежем воздухе на
психическое здоровье и ощущение благополучия, однако британские ученые впервые
подсчитали, сколько времени будет достаточно для того, чтобы организм ощутил на
себе все прелести "зеленого активного отдыха".
Жюль Притти и Джо
Бартон анализировали данные о 1252 участниках 10 опросов разного пола, возраста
и с различным состоянием здоровья психики. В анализе учитывались такие виды
физической активности как ходьба, огородничество, езда на велосипеде, рыбалка,
конные прогулки и гребля. Для ученых не стало неожиданностью положительное
влияние активного отдыха на психическое здоровье, однако самой полезной такая
активность оказалась для молодых, психически больных людей, а наибольший эффект
давала пятиминутная "доза" упражнений в день.
Согласно
экспертам, любое место на природе лучше городской квартиры и офиса, но самыми
оптимальными для отдыха оказались зеленые зоны с водоемами. "Мы уверены,
что как на индивидуальном уровне, так и на уровне общества в целом, будет очень
полезно, если представители всех социальных групп будут проводить больше
времени на свежем воздухе", - подытожили ученые, опубликовавшие результаты
своей работы в журнале Environmental Science and Technology.
http://gigamir.net/
|
